Dicas de como se alimentar saudavelmente na Austrália

Pronto, chegou…WELCOME TO AUSTRALIA.

Não quero te desanimar, mas muito que chegam aqui engordam de 5 a 10kg em um mês, por muitas vezes não saber cozinhar e ter que recorrer aos famosos Fast-food, ou acabam comprando muito pão e macarrão.

Mas aqui vou te dar algumas dicas de como não cair nessa cilada e assim se alimentar saudavelmente sem muito esforço.

1 – Remova todas as tentações da sua casa. Para evitar que você compre mais, não vá ao supermercado com fome.

2 – Quando for ao supermercado, faça escolhas saudáveis, evite comprar sorvete, refeições congeladas, salgadinhos, etc…, se você não comprar, não vai ter na sua casa, assim você não corre o risco de se alimentar errado, quando a fome bater.

3 – Evite o tédio, saia de casa, vai dar um role de bike, vai para o parque, faz uma caminhada na praia, a Austália é tão linda, assim já aproveita e se exercita.

4 – A maioria vem para a Austrália para estudar, então passa a maior parte do tempo na escola, já passei por isso também, então leve para escola, frutas, um lanchinho natural (ex : pão integral, atum, pastinha de cenoura ralada com fetta cheese, orégano, alface), barrinha de cereal, e sempre uma garrafinha de água, assim fica mais fácil tomar água durante o dia.

5 – Tente se alimentar de 3 em 3 Horas.

Talitha Henriques – Nutricionista

 

Para facilitar ainda mais, abaixo 10 passos para uma alimentação saudável.